眼泪止不住地往下流，是因为你无法接受女友和你分开的事实。可是哭并不能够为你带来什么，前任也没有怜悯而回心转意。哪怕你像是已经反省清楚的样子去哀求复合，但是由于她对于分手的决定没有任何犹豫，所以她一直在抗拒着你。其实挽回女友的心是对的，但是没有使用恰当的方法去挽回女友，像是在步步紧逼对方，她对你的戒备心越来越强烈，挽回就会因此越发的困难。
一、挽回爱情之如何降低对方对你的戒备心
我们在什么时候会对一个人产生戒备心？他让我们感觉到危险，他说了或者做了违背我们的意愿的话或者事情。而在分手后挽回，尤其要注意这一点。对方的戒备心越强，挽回的难度就越高。情感专家康纳先生说过，“在挽回的时候，戒备心来自于她明显感觉到你在挽回她”。的确，当对方下定决心和你分手的时候，就说明她对你已经全盘否定了，她不想再跟你在一起了。而你的行为却在表明自己还想和她在一起，无疑是在违背她的意愿，戒备心由此产生。那到底该如何做才能降低对方对你的戒备心，让挽回顺利进行下去呢？
首先，你要知道哪些行为会引起对方的戒备心。第一种，在分手后的需求感过高，比如死缠烂打，QQ、微信、打电话，不断向对方表示不愿分手，”我们不要分手了，你说我哪里做得不好，我都会改”；更甚者还怀疑对方，“我们在一起那么久了，怎么可能说分手就分手，你是不是有别人了”....第二种是在挽回时的需求感过高。本来在你的努力下，你们的关系已经朝着良性的方向发展，你自认为时机差不多了，于是开始有意无意地聊起从前那些美好的时光、对对方进行肢体接触、说暧昧的话，甚至直接表白，不断给对方增加压力。结果呢，对方终于明白了你的意图，潜意识中认为你虚伪、动机不纯，于是拒绝你的接近。
所以，让对方放下戒备心的方法就是避开以上的行为，不管是分手后还是在挽回中，让对方觉得你已经放下她了。以下做法可供参考：
降低矛盾点。既然她对你全盘否定了，那此时不管你做什么说什么，她都是无动于衷的。与其在分手之际给对方留下一个糟糕的印象，不如让她对你稍微改观。正确的做法是，冷静思考分手的原因，将责任归于自己身上，“我为过去对你造成的伤害向你道歉，你提分手是对的，我同意你的决定。我会做出改变，不会再重蹈覆辙，也希望你过得幸福。如果可以，我希望我们还能做朋友”。你不是反对她的决定，而是与她站在同一线上，反而会促使她反思，放下对你的戒心。
降低需求感。需求感过高的人，心心念念的都是对方，似乎没有了对方就无法正常生活的感觉。而降低需求感，就是要将感觉扭转过来，让对方的需求感高过你。所以从一开始你就应该重建自己的生活，不修边幅的要注意个人仪表、从宅男到社交达人的转变、工作认真、敢于冒险、用于挑战，这都是能吸引到对方的因素。而当对方发现你的生活不再有她的时候反而过得更加精彩有趣，比她目前的状态还要好时，就会产生一定的心理落差，从而更加关注你。越关注就代表需求感越高。
二、如何有效减弱对方的否定心理降低防范
你可能会觉得“怎么他可以这么绝情，他一点都不爱我了吗？如果真的同意分手了，那他不是真的就离开了吗？”但是你要明白，难道你死缠烂打，就能让他不离开了吗？那想挽回对方的你，应该怎样应对这个问题呢？
同意对方的观点。不要认为对方跟你说了不想再见你之类的话，你同意了对方就真的永远不会再见你了，你要知道即使你不同意，对方当下的情绪也是不希望你继续纠缠的。所以在对方指责你种种问题的时候，你不要急着反驳为自己辩解，企图说服对方。也不要作各种承诺乞求对方原谅。你只需要同意对方的观点，认同对方的情绪，不辩解也不要承诺，诚恳的承认错误，然后转身离开就行了。情感复合专家康纳说过“他否定你才跟你分手，而你认可同意他的决定，他又得否定你认可的事，才能形成自己的一致性，这种情况反而会造成他认知失衡，不知道分手到底是对是错。”所以你得与对方站在同一立场，对方会逆向合理化分手行为。
暂不提感情的事。在第一步同意对方观点里，目的就是为了平复对方的情绪，不逼迫对方，镇静局面。所以第二步就是应该给予对方时间和空间，让彼此可以平复一下心情，使双方可以冷静全面思考问题。所以在对方还愿意跟你交流的时候，不要再继续提起感情的事，不要再聊关于负面的话题，因为对方对你的否定心理还没有消除，你再提感情的事对方会下意识地抵触，抗拒跟你交流，最后很容易逼得对方拉黑你的联系方式，彻底不跟你联系。你可以跟对方聊一些感情以外的其他话题，但内容一定要正面的、积极的，使对方对你的戒备心有所下降。
以“普通朋友”的心态相处。在分手之后，你要及时改变心态，不要要求对方还会以恋人的立场对待你，希望对方还会有像以前一样跟你通电话、一起吃饭等等亲密的行为。你需要做的是把彼此当作普通朋友看待，不要表现出朋友以外的行为和情感，重新开始改造自己的生活。在这段时间自己要理性客观地分析你们之间的矛盾问题，反省自身，找出自己的问题并努力改正。这样就不会使对方一接触你就神经紧绷，给予对方时间缓冲情绪。
三、分手后要学着给对方降压增加好感
许多人在面对分手后，不想轻易的放弃一段感情，认为对方还是自己可以追求的人，决定去挽回，可是当问及彼此分手的原因时，被分手的一方就会显得很无辜甚至是很愤怒，认为对方就是不讲情分，无情的抛弃自己。一段感情的开始也好，分手也罢，都有它的原因。恋情开始时，彼此会被对方身上的某一个点所吸引，所以在一起，而分手亦是如此，他也有他的原因，所以才不愿意和对方一起。
因此在面对分手时，不要只想着自己的委屈，自己的不容易，既然是想着要去挽留对方了，那就证明对方也没那么糟糕，曾经也让你快乐过。不要给对方增压，就是说你们在见面的时候不要跟对方去解释你们分手的原因，也不要强迫对方相信你为了他改变了多少，更不要去争辩谁对谁错了。这时候要做的是给对方降压。
何为降压，就是在挽回中运用技巧降低对方的压力，减少你们的矛盾点，让你们紧张的关系有所缓和。因为一般分手时因为双方长时间积累的矛盾爆发的，分手后两个人都在高压的状态，只有降压才能缓和这种状态。
降压首先我们就必须坦然接受已分手的事实，不再去做任何的争辩，让彼此达成一致性，如果你去争辩，只会让对方觉你无药可救了从而增加你们的矛盾点，接下来就要采取冷冻，降低自己的需求感，不去联系对方，给彼此冷静思考的空间。随着时间的过去，慢慢地对方会忘记你的不好，去想念你的好，这就是在给挽回创造先导机会，更利于你们两个人之间的挽回。最后得记住，要及时改变自己的心态，定好自己的位置，把自己当做对方的普通朋友，这样才可以让他在你面前比较自如.
前任如果一直存在戒备心的话，你所做的一切她都会选择性地熟视无睹，无论你怎么挽回，她都不愿意去正视。有时候你一些不恰当的行为会增加她自身的压力，让她更加不想理会你，更讨厌你。对此不加以控制，你在她心中的形象就会一落千丈。当你若能减轻对方的戒备心，让前任能够尝试面对你的时候，其实你的挽回会更能够唤回对方的心意，因为她已经开始认可你了。
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