人无千日好,花无百日红，世界上根本没有永恒！无论人多美，老婆老公依然会审美疲劳。精神出轨又不想破坏家庭，该怎么做呢？我个人认为，要自救也要挽回！
精神出轨自救
一、转移注意力
精神出轨，最终会危害婚姻家庭。通过转移注意力，紧急刹车，让自己的精力不再集中在那个日思夜想，念念不忘的人身上。全心全意去做自己的事情，心无挂碍，精神放松，愉快舒畅。再放点心思在家庭上，多些陪伴，常带爱人和孩子，逛逛街，购购物，品品美食，看看电影……家庭和和睦睦，夫妻感情升温。
二、回忆浪漫过去
当初的结合，实属自愿，虽谈不上一见钟情，也没有罗密欧与朱丽叶那样爱得轰轰烈烈，但也不乏激情与甜蜜。携手并肩步入婚姻的殿堂，有了可爱的宝贝，一家人生活得其乐融融。一个眼神，一个小小的礼物，一个拥抱、热吻，都会让彼此感到甜蜜蜜的。深夜，那盏灯，一直照亮着回家的路。一进门桌热腾的饭菜，精心煲过营养汤，睡前热腾腾的洗脚水，充满爱意的按摩，让人把一天的劳累与烦恼抛到九霄云外！凡夫俗子，生活的接地气。夫妻共同经历生老病死，柴米油盐，迎来客往，抚养孩子，赡养父母，痛并快乐着。岁月如把杀猪刀，在每个人的脸上刻下岁月痕迹，苍老悄然而至，外形的变化使人不再美貌，感情也随之越来越淡，于是精神出轨了。重温旧梦，想想原来如此美好，就不会再执着。
三、考虑不良后果
成年人要分轻重，家与梦中人，谁轻谁重，要想清楚。刚见面或未曾谋面，就神魂颠倒，很不正常。人生中充满着诱惑与欺骗，拒绝诱惑就会减少被骗，不被骗。如果不知悔改，迷失自我，真正出轨，将会面临着许多棘手的问题，面子，孩子，财产分割等问题，还要背上恶名，被指指点点。奸情出人命，弄不好，丢了命！理性些，控制好自己的神经，管理好自己的内心，迷途知返，远离邪恶，好好过日子，才是正路。
四、立志充实自己
生活空虚，就会胡思乱想，闲下来，就会寻找精神寄托。迷恋对象，不停的从眼前飘过，你要通过精神控制自己，不再胡思乱想。告诫自己，有家庭，有孩子，很幸福。另一种办法就是让自己忙起来，干家务，读书，听音频，报课学习，禅修，健身，和朋友聚会，旅游，做志愿者，做兼职……全身都是正能量时，负能量就会自动远离。
精神出轨后挽回
一、从自己身上找问题
在经历精神欺骗之后，大多数人会认为是对方的责任，是对方专注力不够，是他的心变了，于是，不断情绪化，各种抱怨各接踵而来。你要知道一个巴掌拍不响，走到这一步自己也有不可逃脱的责任，问问自己是否已经很好地履行了责任。如果是自己的错就该改正。
二、不要过多埋怨指责。
被精神欺骗后，一些人会不断责怪对方，抱怨的噪音和指责谩骂，只会让他破罐破摔，肆无忌惮，由精神欺骗演变成身体欺骗，坐实出轨这一事实。适得其反，不如宽容，原谅，给足面子，令其内疚，事情会向好的方面发展。
三、给予更多的关注与爱。
在家庭里没有归属感，缺乏家庭温暖，就会出去刷存在感。当家不是家，像冰窖，像魔窟，谁也不想回家。重新打造（家）这一港湾让家庭变得温暖，把家重新布置，添加一些浪漫饰物、夫妻共同喜欢的物品，悬挂精美照片，性感睡衣等等，一进门嘘寒问暖，热情拥抱，出门吻别。关注对方，多互动，多沟通，多示弱，让对方产生保护欲。家里事多商量，使其明白自己是家庭的一份子。不要管理太严，放权给予适当的空间。关心对方最在乎的人。相互迎合感兴趣点……有情有爱，有尊严，这样的安乐窝谁舍得离开？
四、提升自己的价值
人们都喜欢自己的伴侣漂亮帅气，看起来养眼。身材臃肿、外表邋遢，生活单调，枯燥无味，谁也不喜欢。改变日益发福的身材、憔悴的脸 ，枯燥单一的生活方式。漂亮的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。你还得内外兼修，做到内圣外王。一个性价比高，魅力四射的你，对方求之不得，还哪有心思想别人。
五、增加夫妻粘合度
结婚后，接踵而来的是孩子降生，为了生计，劳苦奔波，原有的二人世界被打破，夫妻间的亲密度降低。出现危机，就要制造机会弥补情感，旅游是不错的选择 ，秀美的山水风景可以使人放松心情，私密浪漫的氛围可以使感情升华，找回初恋的感情消除芥蒂，夫妻重归于好，携手过一生！
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