大家好，这里是十点一刻，关注你内心的成长与感受的小编，那么我们在经历第一阶段跟第二阶段的认知开拓后，就会来到我们第三个阶段了，
003.如何建立良好的挽回心态
相信悟性高的同学们看到前面已经隐隐约约有点感觉了。我就不长谈怎么走出失恋了，就说说你打算挽回，需要哪些心态。
一、走出痛苦和焦虑
现在你不是在谈恋爱了，满脑子不要全是伤春悲秋他爱我他不爱我。
挽回，是一件很严肃的事。
在恋爱里，感性是可爱；在挽回里，感情是失败。
你伤心难过的时候，老师可以抱抱你；你要是一直只知道哭，老师就会打你。
好吧，我怕手痛，不打人。给你推荐几招走出负面情绪的小方法。
1.好好吃饭（这是有科学依据的，肚子里没东西脑子更容易胡思乱想，吃饱了一部分心思就用来消化了）2.好好睡觉（失眠，是恶性循环，太晚不睡，月亮会使你更忧伤）3.写失恋日记（说不定造就一代大家，或者至少也能把情绪放出来）4.找朋友逛街聊天（吐槽和买买买什么的对女人还是很有用的）5.哭（大哭几场，情绪宣泄完就好了，哭完记得喝水）6.运动（跑步瑜伽什么的都很好）……
一句话总结：一定要找事做，情绪没走出来的时候一定不要找前任，也一定不要一个人待着。
二、挽回的决心，不怕挫折的勇气
小编承认，爱情，是很复杂的东西，同学们质疑挽回能不能成功是有道理的，因为失败的确实太多。
挽回爱情除了方法问题外，还要把握人心。中间的不确定性和不可掌控的事情太多，中间也会有各种挫折，小编也不是万能的，只能尽自己专业所学和你一起努力。
不过爱情的魅力不就在于它的捉摸不定难以把控吗？心态放轻松，也要坚定，你想想看不久的将来如果他回到你身边了，那一切都值得。就算不幸失败了，一般我也会负责到底的（哭），大不了重新赔你一个对象嘛……
总之，无论遇到什么，你时刻记住，自己不是一个人，不要怕。既然都已经失去TA了，再多也没什么可失去的了。小编即使不能帮你挽回爱人（其实是能的），也不会让你二次受伤，毕竟做心理疗愈的。
三，控制自己的情绪和需求感
控制不住寄几的同学啊，小编除了拦着你没更多的方法了。大部分人都知道挽回需要经历一段时间的冷处理，可有些同学就是冷不下来啊。。
这要慢慢来，多喝点鸡汤。你要把关注点多移到自己身上来，无论何时也不要生活里只有感情，眼里只有伴侣。千万不要以他为世界中心，除了他以外你没有任何自己的喜好和生活。你爱那个人，可以为他改变自己，但不要为他失去自己。
很多人恋爱失败分手的原因都是，将他看得太重，将自己看得太轻。恋爱的本质是吸引，你在恋爱中失去了自我，也就失去了自己在男女关系中的价值。
所以挽回不是求人，是提升自己的价值。你要是足够有魅力，世界上没有你撩不到的人（看看邓文迪姐姐和最强玛丽苏周立波就知道），何况吸引和你有感情基础的前任。
如果看到TA和别的异性在一起难受得无法fu吸无法控制自己怎么办？
一字记之曰：忍。
开玩笑，我只说让你控制自己需求感没说不能找TA啊，不然怎么挽回？只是相处时一定要秉承以下原则：一、不要过于主动，不要过度干涉对方的生活；二、暧昧但不纠缠，保持双方适当的距离感；三、尽量时刻保持冷静和理智，不要被对方的态度左右情绪。
要抛弃那些消极危险的心态。负面情绪会让你们越来越远，极端的行为更会恶化你们关系，加大挽回难度，想做成任何事情绪管控力都是不可或缺的。你的冷静和理智在这个时候是最好的美德。
四，信自己
爱情总是盲目的，你还爱他就觉得他是最好的，想要挽留的你姿态仿佛是卑微的，你会也许会觉得这次感情失败更多是你造成的，因为你脾气不太好，或者对对方关心不够等等，但事实并不如此。比起不要高姿态，在挽回中更重要的是不要让自己处于低位。
你没有那么差，TA不爱你了不是因为你不值得被爱，而是你从没看清TA 真正的需求，眼里只有自己被爱或者不被爱。他眼睛里被否定的只是那个在爱情中太卑微或者犯了错的你，不是全部的你。
一段感情的失败没有谁可以逃脱责任，不是你不够好，人人都会有不足，你提升就好了不要丧失自信，相信自己是很优秀的并且会成为更好的人，你只是还爱TA但你不是非TA不可。再强调亲密关系的相处需要的是平等不是过度的自我牺牲、自我感动。老师不喜欢丧气满满的小朋友。
除了自信，还要信小编，学小编一样无论遇到什么事都蜜汁自信，信到最后就成真了。
你们的分开只是暂时的，挽回很难需要一个过程，但会有好结果的，只要你信。
焦虑的本质是对自己的不接纳。抗拒是负面情绪，尝试接受外面的变化，重新审视会发现，其实我们的工作计划、学习方向、消费思路、爱情走向，未来规划都不会是一成不变的。
写在最后：想让对方重新接纳你，请先接纳自己。
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