世上很多事，用力去努力了就会有回报，但挽回前任这件事并不是。

挽回，有很多方法，生活里的网络上的，可谓是千奇百怪，告诉你怎样去挽回你的爱情。

与之相应地，我也见过太多用尽全力，最后只能得到反效果的例子。

诚实地讲，挽回这件事，没什么肯定见效百试百灵的灵丹妙药，毕竟千人千面，别人身上最有效的办法未必适合你：挽回的确是一个需要使巧劲的事，用力过猛反而会适得其反。

没有万能公式最好的办法，但确实真的有最坏的办法——对于分手这件事，有许多种“全人类统一”的错误挽回方式。最后让你力气也用了，爱人也越走越远了。

今天，我就要打碎所有自我感动式挽回，话也许很扎心，但早懂早有利：

一、他还在联系你，不代表他想复合

别觉得他还愿意回应你，你就还有戏。

有时候，这种回应可能反而这种推卸——他从始至终都不愿意做恶人，更不愿意在分手这一跺脚的功夫砸了自己的脸面。

与其他主动，不如让你知难而退。他太清楚，只要一段时间内你的热情消耗殆尽，还是得不到想要的结果，就会主动冷却。

那个时候，就不是他甩了你，而是“有缘无份”、“性格不合”等各种客观原因导致两人分开。

二、深情换不来好结果的，你越深情，他就越想逃

记住，分手后的深情，跟分手前的薄情一样，非常廉价。

特别是分手原因在他，或是他主动提出分手、主动拒绝复合的情况。他主动选择离开你，你的深情就是倒贴。他避之不及。

他越抵触重新在一起，就越瞧不起你的深情。

人都会趋向自己向往的东西，这众人皆知。当这种向往活生生地摆在你面前，你拼了老命去争夺都来不及，怎么可能拒之门外？

当然，这种心理活动只有你自己知道。对于外人，你可能要找足了漂亮的借口：“我配不上”、“我驾驭不了”、“我就适合一个人”… …

其实，就是不想接受，仅此而已。

三、“断联”就能解决一切？别做梦了

有些女生在网上，半高不低地学了些挽回技巧，不顾具体形式，生搬硬套地往自己身上安。

开头就是错的，结果当然不尽人意。

“断联”就是一个经典方式——你觉得分手后，你佯装潇洒地转身而去，消失个五七八天，对方就能泪眼婆娑地来找你了？

对不起，我只能告诉你，这五七八天，其实对方对你不会有什么印象改变。

还有很多人其实对所谓的断联有误解，以为断联就是完全不联系对方，这是错误的，断联绝非就是不联系那么简单，这个具体涉及很多干货，要说很久，不准备在这里细说。

真正的断联方法，指的是“有效断联”，再直白点说，这段时间不是用来等他的，而是用来调整自己的、制造机会、为了以后进行准备的。

从心态到精神，从说法到做法，你都要进行相应的改变。

四、做出行动无效？改变的前提，不是行动，而是认知

不就是“从虫子蜕变成蝴蝶”吗？你恨不得立即执行。

健身游泳安排上了，微信签名故作无畏了，一切流于表面的纸上谈兵都做得十足优秀了。

你以为这就是“改变”。

但请记住：在没建立正确认知前的改变，要么空有其表，一触即碎；要么三分热度，毫无效果。

当你要为挽回做出行动之前，请先给自己的精神世界来一次大洗礼，好吗？

毕竟，你要知道自己此时此刻的人格魅力完全不达标。

有人会看腻美丽的容颜，但没人舍得离开有魅力的人格。

通过我的经验和观察，在感情中被分手的女生，认知中常出现以下几点错误：

1、 不善于挖掘自己身上的魅力

你根本不知道自己身上哪点最吸引他，也不知道哪一点最能留住他。

你每天沉溺在猜测他“爱与不爱”的漩涡里，把所有的精力都付诸在他身上。他自身关注度变高，也很容易发现原来你整天没自己的生活，完全看着他的一举一动。

于是，你对自身魅力的放任无视，碰上他自恋程度的直线升高。落差越来越大，他飘了，觉得除了你之外的女生也都如你一般关注他深爱他。

2、 依附对方

这种依附，不是肉体上的依赖，而是精神上的捆绑。

逐渐地，你开始理所应当地接受着对方的物质给予，也开始理所应当地做起对方的生活保姆。你开始担心受怕对方被身边的某个异性勾走，却从没想想对方对你为什么没有这种担忧。

你已经从精神上依附对方了，不再琢磨如何实现自己的光芒，而是琢磨怎么才能不被对方抛弃。

一旦某种东西被占为所有，就毫无乐趣了——你永远不会把压箱底的磁带拿出来回甘，因为你知道它完全属于你了。

这个时候，你只对那些一曲曲放映着的的新磁带充满兴趣。

3、 唯我独尊，不懂得将心比心

跟你相处，是种折磨。

也许你很有个人魅力，但落实到最实实在在的相处中，你能带给对方的只有痛苦。

你很美，他承认。但不合适，也是真的。分开了或许会惋惜，但不会后悔。

所以同样，如果你现在依旧存在以上或之类的想法，请尽早调整。抱着这种错误认知，暂时复合也会重蹈覆辙。

五、接受现实，承认自然流程。切忌情绪本能带给对方的二次伤害

我们在生活中经常见到一种人：他们会献殷勤，但殷勤献过了，没有得到预想的结果，就会由爱生恨，反目成仇。

这种人就是典型的，不懂得承上启下——他们不承认自然流程，只看得到自己的付出，却不允许对方态度背后的原因。

如果对方对你的付出，心态转变了，说明他对你的态度是正向的——你的付出>他的伤痛，感情可以被修补；

但如果对方对你的付出视而不见，依旧心硬似铁，说明他对你的态度仍旧是负向的——你的付出<他的伤痛，感情尚未被修补。

只能说明他被你伤得太深，对你的接受自然会变慢；你要做的不是破罐子破摔，而是调整认知自我反省，找到正确方法，朝正确方向努力。

这样才对。付出和努力，绝对不是一口吃个胖子，一蹴而就的。

六、你不需要变得完美，你只需要弄清楚对方的需求

改变其实没那么难，更不需要你变成圣贤。你要做的，只是认清对方需要怎样一个你，然后有的放矢地去改变。

因为，对方越在乎的方面，他就会越关注；满足他需求的改变，是性价比最高且最有效的一种方式。

当然，这里不是要你完全地迎合对方，而是在正常认知的条件下去满足对方需求，比如，对方喜欢温柔开朗一些的姑娘，这个你就可以去改变下，因为变的温柔开朗，本身对你也是积极的好事情。比如，对方审美奇怪，你明明有自己的穿衣风格而且不错，他就是喜欢二次元，那就没必要去迎合他。

所以，改变，要有一个前提，就是你满足他的改变，一定是让你变得更好的！

七、哀伤控诉唤不起他的悔意，只会令他避之不及

永远不要试图用“同情”求复合，这条路线就是错的，为这条路线付出努力更是错上加错。

当你像个怨妇一般，哀怨着过往中自己的付出、对方的不屑，其实这个过程除了煽动对方不耐烦的情绪，只能自我暗示地把自己带入深层的自怨自艾里，迟迟没法做出真正的前行。

八、低姿态不代表要失去尊严，如果失去尊严，即便复合了，你也会过得不如意

或许你为了挽回他，或者分手确实有你很大的责任，所以，情急之下做了些刷新底线、失去尊严的事，但请记住：任何让你不断失去尊严才能得到的结果，即便暂时太平，日后对方对你的要求也会同样过分。

如果你达不到，他依旧有离开你的理由。

九、挽回过程中，你需要做一个不断带给对方惊喜的人，有时候需要卧薪尝胆

你必定有很多委屈，甚至有时候也想向对方讨伐一番。

但你如果真的这样做了，一定会立即降低对方对你建立起来的好感，很可能前功尽弃。

如果你真的打算挽回，在这过程中，你要认清局势：你是一个卧薪尝胆以求地位的战士。心里的苦和委屈，对对方的建议和不满可以存在，但只有复合之后，作为“女友”的地位，才有资格提出。

不然，你只是个边走边废话，把自己往火坑里推的怨妇。

十、即便复合了，也不代表大功告成。真正的大功告成，是能长久维持

其实如果不考虑复合后两人的相处，复合这件事挺容易的。

有太多的办法可以唤起一个人的冲动激动或感动，意气用事地答应跟你复合。

但这种复合的弊端，就是复合后依旧漏洞百出，关系依旧难以维持，分手依旧是或早或晚的。

所以，看到了吗？你所谓的挽回无效，其实只是你根本就不会避雷。

只要双方真的有爱过，就不会在一次分手种彻底决裂，总是能找到某一束光、某线生机，扳回一局。

问题在于，稍有不慎的用力方向，就会将这一束光死死遮上，这个时候，你想改过，也未必有效了。

挽回是一个，步步为营的过程！

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非bl沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。