挽回中的禁忌和可能犯的错误其实非常多，但很多错误都是源于挽回前任中的一个根本的错误挽回心态（别急，我真的建议你那些读完）。

换句话说，这个错误的挽回心态如果可以得到矫正和认识，你绝大多数的挽回前任和爱情中的错误都基本可以避免。

反之，如果这个错误心态持续存在，那么，即使你注意和避免了某个挽回的错误行为， 你也会犯下下一个错误。

直入主题，这个错误心态就是 ——

很多人在挽回中，很容易产生“撞大运”的错误心理状态！然后在此错误的心态下你会激发出一系列错误的挽回行为！

“和他再谈谈吧，我们还有很多话没说呢，再和他好好沟通下！万一他动摇了分手的决定了呢？”；

“巧妙地提提过去吧，引导他回忆过去的美好，我们是有感情的，万一他回忆起之前我们美好的感情，改变分手的主意了呢？”；

“给他打个电话吧，聊聊天总是好的，万一他也想我了，也想复合了呢？”；

“再去求他一次吧，我相信他对我还是有感情的”；

“有段时间没联系了，我给他发个消息吧 ！”；

很多人挽回失败，都是源于一次又一次的类似的撞大运似的db心理和胡乱的行动，结果往往是没等到机会出现，挽回已经被自己的胡乱行动完全搞砸。

这其实源于心理学上说的“幸存者偏差”，很多人不是不知道自己很多行为其实是错误的，但还是会觉得自己可能是例外，万一自己试试成功了呢？然后抱着侥幸心态去草率行动。

=我一再反复强调一点：

你挽回中的每一步，必须要 —— 谨慎、谨慎，再谨慎！

这也是为什么我不喜欢所谓的免费前期分析，因为这太重要、太关键了！

这种“前期分析”一旦和利益挂钩，加上本身没有费用，这些人其实很难做到认真对待和客观建议（你想想每天需要免费分析的有多少人，都免费的，这些给你分析的人真的是雷锋么？真都能认真客观对待么？还是有其他目的的一些销售的套话呢？）。而挽回分析一旦不够认真和仔细，一旦错误或者草率，结果不仅仅是没用，而是会毁了你的整个挽回甚至后半生可能的幸福。

说回来，其实我觉得挽回犹如搭积木。

可能你前期，已经做了很多努力；可能你已经承受了很多；可能这确实已经达到了你的一个心理的极限 ...

但这个时候，正是最关键的时候，因为你的一个“草率”的行动，一个“撞大运”的冲动，都可能让你之前已经小心搭建起来的积木建筑，顷刻间崩塌 —— 是的，挽回的过程就是这样，就是这样脆弱，很需要你小心和谨慎。

所以，挽回一定是容不得任何的“撞大运”的侥幸心理的。

因为，很可能你会付出让你追悔莫及的代价。

你需要做的是：

1、反思自己是不是已经掉入了“情感溺水”状态，警惕自己已经失去冷静和理智（很多时候，失去理智就好像喝醉一样，自己可能当时并不会觉得自己不理智，所以你要冷静）。

2、“停留与此策略”，当自己已经冲动，或者将要做一些行动时，这个时候最好的办法就是先让自己暂停下来，别急着行动，营业停留于此的策略，给自己一个缓冲和思考时间。

3、“酝酿效应”，当你已经冷静下来，但此刻又觉得没有切入点的时候，不妨应用酝酿效应，先不急着行动，给自己一点时间，也许新的思路会慢慢出现。

4、仔细斟酌，这是最重要的，你需要在真的冷静下来之后，权衡各方面的利弊，理性的对待自己的挽回，把它当做一场艰难的战斗来打，来制定策略。

这里我推荐用SWOT分析法

“所谓SWOT分析”，即基于内外部竞争环境和竞争条件下的态势分析，就是将与研究对象密切相关的各种主要内部优势、劣势和外部的机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，而结论通常带有一定的决策性。“

S （strengths）是优势、W （weaknesses）是劣势，O （opportunities）是机会、T （threats）是威胁。

此分析是基于SWOT矩阵来完成。

然后根据你面对的具体的情感问题，列出各项的条目，按轻重缓急重要程度来排列顺序。我一般都基本会用到这个表格，所谓知己知彼百战百胜。

分析出你和对方的利弊，找出突破的机会，是挽回成功的重要条件。

在完成环境因素分析和SWOT矩阵的构造后，便可以开始分析利弊从而制定出相应的行动计划。

制定计划的基本思路是：发挥优势因素，克服弱点因素，利用机会因素，化解威胁因素；考虑过去，立足当前，着眼未来。运用系统分析的综合分析方法，将排列与考虑的各种环境因素相互匹配起来加以组合，制定出最优策略。

5、调整心态，延迟满足心理

首先和大家分享一个心理学的实验：棉花糖实验。

棉花糖实验是斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。在这些实验中，小孩子可以选择一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等），或者选择等待一段时间直到实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两个奖励。 在后来的研究中，研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。

这些孩子展现出了一种叫做「延迟满足」的高情商技能，他们愿意在得到奖赏之前继续等待。

而那些没法忍受等待，想立即就吃掉棉花糖的孩子则体现了一种“追求及时满足”的低情商心理，那就是“我想要吃，而且现在就要”。

大量事实证明：“那些能忍住随便去行动的冲动，更加拥有放长线钓大鱼的女生普遍具备更高的情商，复合几率也明显更高”。

具备「延迟满足」这种高情商的心理技能的，往往挽回几率要远大于前者。

而忍不住动不动就要搞点事情、胡乱行动的人，更表现为缺乏耐心，沉不住气，追求「及时满足和回报」这种低情商心理，挽回几率要低很多。

6、接受和尽快认识到，挽回是持久战

最后，一定记得，挽回一定要像我们打一场艰难的持久战一样的去准备、去计划、去行动，而不是想到什么胡乱行动，寄希望于短平快的撞大运。

而所有心急的，着急乱行动的， 最后一般都以失败告终，不信如果你挽回失败过，你想想你的失败是不是这样？因为挽回不是靠快速行动，而是靠“稳”、“准”、“狠”。

挽回也不能寄希望于所谓的运气，运气是靠不住的，所以你要避免受到“幸存者偏差”的误导。挽回需要的是卯是卯、钉是钉的缜密计划和行动！只有这样，才能不断将小机会慢慢变成大机会，最后量变产生质变，才能成功正确地挽回你的爱情。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非bl沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。