失望型分手，是指一个人在感情中对另一半或者对这段感情本身失望了，所以选择分手。
如果自己面临了失望型分手的情况，那么自己可以尝试用以下的方式去挽回：
1，了解对方会失望的原因。
失望是一个结果，我们没法直接让对方直接从失望变成满意，我们只能够去解决令对方失望的原因，然后对方才能够自然而然的从失望的状态中走出来。
恋爱挽回的过程，其实就是去解决两个人之所以会导致分手的原因的过程。
所以自己先反思下，对方会对自己失望的原因是什么呢？如果自己想不出来，自己也可以主动去问对方，以一种无压力的方式去问，比如：对于我们之间的分手，我是接受的，看到你对我那么的失望，我心里也挺愧疚的，只是我有一些东西想不清楚，所以一直难受着，就是你对我失望的点是什么呢？你能够和我说说吗？如果我清楚了自己做得不够好的地方了，或许我将来就可以更好地经营自己的感情。
清楚了过去发生了什么，可以更好地接纳当下的自己，以及规划自己理想中的未来。
2，解决彼此间的问题，移除彼此间的矛盾。
当自己明白对方对自己失望的原因了之后，那么自己就需要着手去解决彼此间的问题了。
这个解决，并不是自己明白自己哪里做得不够好就好了。例如自己之前很任性，那么自己觉得之后自己不再任性就好了，这往往是行不通的。
任性是自己缺乏情绪管理能力，以及缺乏共情能力和缺乏安全感的表现。而自己想要管理好自己的情绪，让自己有安全感等等，并不是自己想要做到就能够做得到的。
自己需要一些时间来提升自己这些欠缺的能力，比如看书《爱的五种能力》、《爱的五种语言》、《非bl沟通》等等。
如果自己所欠缺的能力太多了，或者自己本身是非常缺乏安全感的，或许自己还需要去尝试接触下心理咨询。自己内心可能经历了一些创伤，导致自己会把过去的伤害投射到现在的感情中，让自己的另一半来承担曾经他人对于自己的伤害。
关于经营好一段感情，如果自己只是不会，那么可以尝试学习一些经营感情的技能技巧；如果自己内心是有一些创伤的，那么自己是需要借助一些力量，然后去移除这些创伤，最后自己可能自然而然的就懂得怎么去爱一个人了。
3，重新建立信任感。
失望其实也就意味着不信任了，不相信两个人在一起是能够幸福的，所以才会选择离开。
当彼此缺乏信任的时候，自己单纯的改变和提升，并不能够让对方回心转意，因为对方没有看到、感受到你的变化。
因此，即使我们已经足够的提升和改变了，曾经的问题也不复存在了，那么自己还需要一些耐心去重建彼此之间的信任感，让对方相信你此时此刻的改变是真实的。
例如曾经的自己是很任性、很作的，那么自己也可以以一个普通朋友的身份，尝试去和对方接触，单纯的让对方看到、感受到我们的成长与改变就好了。
人总是会相信自己看到的、感受到的，而不是自己听到的。如果我们的改变很彻底，那么我们就能够持续地让对方看到我们的改变，通过一段时间的接触，让对方相信我们的改变，最终确定我们的改变是真实的。
当对方重新相信我们是能够给对方带来幸福的，那么彼此之间的信任感也就重新建立起来了，阻碍彼此在一起的东西，也就消失了。
彼此也就自然而然地相互靠近，重新在一起了。
祝好~
了解作者：陈孝鹏（情感咨询师/心理咨询师）
希望在你迷茫无助的时候，为你排忧解难~
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